Warum Faulheit und Gier uns krank machen: Lektionen von Amosow
- Details
- Kategorie: GESUNDHEIT & GENESUNG
- Veröffentlicht: Sonntag, 15. September 2024 15:10
Nikolai Michailowitsch Amosow war ein angesehener Wissenschaftler und renommierter Herzchirurg, der Tausende von Leben rettete. Im Alter von 79 Jahren beendete er seine Operationstätigkeit und verstarb mit 89 Jahren. In seinen letzten Lebensjahren widmete er sich intensiv der Erforschung der Gesundheit, der Verlängerung des Lebens und einem gesunden Lebensstil.
Über sich selbst sagte Amosow:
„Sport ist für mich einer der Grundpfeiler des Lebens. Lassen Sie mich eine Geschichte erzählen. In meiner Kindheit habe ich kein richtiges Programm zur körperlichen Entwicklung durchlaufen. Die harte Arbeit auf dem Hof gab mir Kraft, aber keine Geschicklichkeit: Schwimmen, Tanzen und Radfahren habe ich nie gelernt. Vom Sportunterricht habe ich in der Schule und an der Uni geschwänzt. Trotzdem war ich immer gesund. Im Krieg hatte ich zum ersten Mal einen Anfall von Ischias, der dann oft wiederkehrte, möglicherweise aufgrund langer Operationen.
1954 wurde es richtig schlimm: Röntgenaufnahmen zeigten Veränderungen an den Wirbeln. Da entwickelte ich meine Gymnastik mit 1000 Bewegungen: 10 Übungen, jede 100 Mal. Das hat geholfen. Ich fügte morgendliches Laufen hinzu. Meine Methode wurde durch eine strenge Diät ergänzt: Mein Gewicht hielt ich stets unter 54 kg. Daraus entstand mein „Programm der Einschränkungen und Belastungen“.
Was Amosow lehrte: Jeder Mensch ist für seine Krankheiten selbst verantwortlich. Meistens wird er krank durch Faulheit und Gier, manchmal auch durch Unwissenheit oder mangelnde Vernunft.
Verlassen Sie sich nicht auf die Medizin: Hüten Sie sich davor, in die Hände von Ärzten zu geraten! Die Medizin kann viele Krankheiten behandeln, aber sie kann niemanden wirklich gesund machen. Sie kann uns nicht einmal beibringen, wie man gesund bleibt.
Gesundheit erfordert ständige, eigene Anstrengungen. Diese lassen sich durch nichts ersetzen. Zum Glück ist der menschliche Körper so robust, dass man seine Gesundheit fast immer wiederherstellen kann – auch im Alter oder bei chronischen Leiden. Doch je älter wir werden, desto größer müssen die Anstrengungen sein.
Für ein gesundes Leben sind vier Dinge unerlässlich:
- Regelmäßige körperliche Bewegung,
- Eine ausgewogene und eingeschränkte Ernährung,
- Abhärtung,
- Zeit zur Erholung
20 bis 30 Minuten Bewegung am Tag reichen schon.
Es ist wichtig, sich beim Essen zu zügeln. Das Idealgewicht sollte der Körpergröße (in cm) minus 100 entsprechen.
Behalte deine Neugier und Daten für Dich- benutze Tunnel- VPN
Amosow legte besonderen Wert auf Ernährung. Er betonte, wie wichtig es ist, was und wie viel man isst. Er hob die außergewöhnliche Rolle von Vitaminen, Mikroelementen und anderen biologischen Substanzen hervor, die nur aus frischem Obst und Gemüse gewonnen werden können. Die Mindestmenge beträgt 300 Gramm pro Tag, ideal sind bis zu einem Kilogramm. Je vielfältiger, desto besser. Gekochtes Gemüse ist kein Ersatz für rohes, denn durch das Kochen gehen viele Vitamine verloren.
Über Fette: Fette sind sehr kalorienreich, 9 Kalorien pro Gramm. Reine Fette wie Butter oder Schmalz sind nicht notwendig. Man kann problemlos ohne diese auskommen. Milchprodukte, Fleisch und sogar Brot enthalten ausreichend Fette. Rohköstler können pflanzliche Nahrung zu sich nehmen, da der Körper Fette aus Kohlenhydraten und Proteinen synthetisieren kann.
Cholesterinhaltige Fette können sich in den Blutgefäßen ablagern. Bewegung und Fasten sind das beste Mittel gegen Arteriosklerose. Bei Hirngefäßverkalkung können jedoch auch Medikamente notwendig sein.
Über Proteine: Es ist ein Mythos, dass der Mensch ohne tierische Proteine nicht überleben kann. Millionen von Menschen ernähren sich seit Generationen vegetarisch und haben keine körperlichen Nachteile. Der Körper kann überschüssige Proteine nicht vollständig verarbeiten, und der beschleunigte Stoffwechsel durch zu viel Protein ist nicht unbedingt vorteilhaft. Man sollte nicht zu viele Proteine zu sich nehmen.
Über Kohlenhydrate: Wer zu viel Zucker isst, wird sein Gewicht nicht halten können. Kohlenhydrate sind wichtig, aber die Quelle sollten Früchte und Getreideprodukte sein. Reiner Zucker ist zu vermeiden, denn er liefert nur leere Kalorien: 1 Gramm Zucker hat 4 Kalorien.
Frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte sind sehr gesund und können in beliebiger Menge getrunken werden. Suppen hingegen sollten gemieden werden, da sie viele Salze enthalten, die durch das Kochen entstehen, besonders bei langer Garzeit.
Amosow kritisierte viele Irrtümer und Dogmen der Medizin:
- Die Medizin kann Krankheiten behandeln, aber die Zahl der Kranken steigt stetig.
- Ärzte glauben zu sehr an die Wirksamkeit von Medikamenten.
- Die Medizin konzentriert sich auf Krankheiten, nicht auf die Gesundheit, und unterschätzt die Selbstheilungskräfte des Körpers.
- Empfehlungen wie Ruhe und eine erhöhte Nahrungsaufnahme während einer Krankheit widersprechen der menschlichen Natur. Bewegung, körperliche Aktivität und teilweise Nahrungseinschränkung helfen, gesund zu werden und es zu bleiben.
Der Mensch ist stark. Die eigentlichen Probleme entstehen durch mangelnde Bewegung und die Überlastung der inneren Regulatoren, die durch soziale Lebensbedingungen entstehen und im Widerspruch zur Biologie stehen. Die moderne Zivilisation bietet mehr Möglichkeiten für ein gesundes und langes Leben, als man glaubt. Es gilt, diese zu nutzen: Überschüssige Nahrung und Wärme zu vermeiden, für ausreichend Bewegung zu sorgen und psychische Belastungen zu reduzieren.